Koç

Vazgeçtiği: Fast food ve acele yemek yeme alışkanlığı

Koç burcu ateş elementiyle yönetildiğinden hızlı karar alır, sabırsızdır ve sonuç odaklıdır. Bu yüzden yemek hazırlamak ya da sağlıklı tariflerle vakit harcamak ona sıkıcı gelir. Zayıflama sürecinde ilk bırakması gereken şey, hızlı ve kalorili çözümler sunan fast food alışkanlığıdır. Aynı zamanda yemeği çiğnemeden yutma gibi sabırsız alışkanlıkları da sindirimi zorlaştırır. Bilinçli farkındalıkla yemek yemek, Koç’un aceleci doğasına karşı iyi bir denge oluşturur.

Boğa

Vazgeçtiği: Tatlılar ve konfor yemekleri

Boğa burcu yemek yemeyi adeta bir sanat gibi görür. Tat alma duyusu güçlüdür ve özellikle karbonhidrat bazlı yiyecekler ona haz verir. Ancak bu haz yemekleri duygusal bir kaçış aracına dönüştürebilir. Zayıflamak isteyen bir Boğa için en zorlu ama en gerekli ilk adım, onu mutlu eden tatlılardan ve konfor yiyeceklerinden uzaklaşmaktır. Yerine sağlıklı ama doyurucu alternatifler koymak süreci kolaylaştırır.

İkizler

Vazgeçtiği: Abur cubur ve düzensiz beslenme

İkizler değişken yapısı nedeniyle sık sık canı bir şeyler ister. Atıştırmalıklar, renkli paketli gıdalar ve çabuk doyuran ama boş içerikli yiyecekler onun zayıf noktasıdır. Ayrıca düzenli öğün yapmayı sıkıcı bulabilir. Diyete başlaması kolay olsa da sürdürmesi zordur. Bu nedenle ilk olarak “el alışkanlığı haline gelmiş abur cubur” tüketimini bırakmalıdır. Öğünleri eğlenceli hale getirmek, renkli sunumlar kullanmak onun motivasyonunu artırır.

Yengeç 

Vazgeçtiği: Duygusal yeme alışkanlığı

Yengeç su grubunun en duygusal burcudur. Sevildiğini hissetmediği, yalnız kaldığı ya da geçmişte kalmış bir anıyla karşılaştığı anlarda hemen mutfağa yönelebilir. Bu yeme dürtüsü fiziksel değil, tamamen duygusaldır. Bu nedenle zayıflama sürecinde ilk olarak “duygusal tetikleyicilere karşı yeme” alışkanlığından vazgeçmesi gerekir. Bir his günlüğü tutmak ya da o anlarda kendini rahatlatacak başka yöntemler kullanmak etkili olacaktır.

Aslan

Vazgeçtiği: Gösterişli sofralar ve sosyal yeme alışkanlıkları

Aslan için yemek sadece karın doyurmak değil, bir sahneye çıkmaktır. Davet sofraları, dışarıda yenen şık akşam yemekleri, bol soslu tabaklar onun için statü sembolüdür. Ancak zayıflama süreci bu “gösterişli tüketim” alışkanlıklarıyla çelişir. İlk olarak bu sosyal yeme düzeninden ve dışa dönük yemek organizasyonlarından vazgeçmelidir. Kendine özel, sağlıklı ama estetik sunumlar hazırlayarak bu ihtiyacını tatmin edebilir.

Başak 

Vazgeçtiği: Takıntılı kontrol ve mükemmeliyetçilik

Başak her şeyi planlamak ister, diyet sürecinde de gramına kadar ölçer, kalori hesabı yapar. Ancak bu kontrol hali bir noktadan sonra bıkkınlık yaratır. İlk vazgeçmesi gereken şey, “her şey mükemmel olmalı” baskısıdır. Diyet bir disiplin işi olduğu kadar esneklik de gerektirir. Ufak kaçamaklar yaptığında kendini suçlamadan devam etmeyi öğrenmek, Başak’ın zayıflama sürecinde sürdürülebilirlik sağlar.

Terazi 

Vazgeçtiği: Tatlı kaçamaklar ve sosyal yemekler

Terazi keyfine düşkündür; kendini iyi hissetmek için tatlıyla ödüllendirme eğilimindedir. Ayrıca yalnız yemekten hoşlanmaz, sosyal ortamlarda beslenme düzeni kolay bozulur. İlk olarak bu “keyfi kaçamakları” ve çevreye göre yemek düzenini şekillendirmeyi bırakmalıdır. Dengeli ve şık sunumlar hazırlayarak hem estetik duygusunu tatmin edebilir hem de sadık kalabileceği bir düzene geçebilir.

Akrep 

Vazgeçtiği: Gizli atıştırmalar ve karbonhidrat yoğunluğu

Akrep derin duygularını dışa vurmakta zorlanır, bu bastırma hali zamanla gizli atıştırmalara dönüşebilir. Özellikle geceleri yapılan karbonhidrat ağırlıklı kaçamaklar onun en büyük düşmanıdır. Zayıflarken ilk olarak bu “kimsenin bilmediği ama kendini sabote ettiği” alışkanlıktan vazgeçmelidir. Onun için ketojenik ya da aralıklı oruç gibi disiplinli yaklaşımlar daha iyi sonuç verir.

Yay

Vazgeçtiği: Düzensiz ve spontane beslenme

Yay’ın özgürlük arzusu yüzünden diyet kuralları onu bunaltır. Saatli öğünler, yasak listeleri ona göre değildir. Bu nedenle zayıflamak istiyorsa ilk olarak “aklına estiği gibi yeme” alışkanlığını bırakmalıdır. Ona seçim hakkı tanıyan ama genel çerçeveyi koruyan bir beslenme planı daha uygundur. Örneğin bir gün serbest bir gün planlı gibi dönüşümlü yaklaşımlar onun sürdürülebilirliğini artırır.

Oğlak 

Vazgeçtiği: İş odaklı beslenme ihlalleri

Oğlak işini her şeyin önüne koyar. Bu nedenle çoğu zaman yemek öğünleri ertelenir ya da hızlı geçiştirilir. Bu metabolizmayı yavaşlatır, insülin direncini artırır. Zayıflamak isteyen Oğlak’ın ilk olarak bu “önceliği iş olan” yemek alışkanlığından vazgeçmesi gerekir. Ajandasına öğün saatlerini yazmak ve o anları “işin bir parçası” olarak görmek işe yarar.

Kova 

Vazgeçtiği: Sıra dışı ama düzensiz beslenme yöntemleri

Kova yenilikçidir. Detoks çayları, alternatif diyetler, gün aşırı açlık gibi sıra dışı yöntemleri deneyebilir. Ancak bu yaklaşımlar çoğunlukla sürdürülemez. İlk olarak “her gün başka bir şey deneme” eğiliminden vazgeçmeli, kendine uygun ve sürdürülebilir bir sistem kurmalıdır. Teknoloji desteği motivasyonunu artırabilir.

Balık

Vazgeçtiği: Kaçış yemeği ve şekerli içecekler

Balık burcu sezgisel ve hassastır. Duygusal olarak zorlandığında ya da gerçeklerden uzaklaşmak istediğinde, tatlılar ve şekerli içecekler onun kaçış kapısı olabilir. Zayıflamak için ilk olarak bu “duygu bastırmalı içecek ve kaçamak” alışkanlıklarını bırakmalıdır. Sanatsal aktiviteler, meditasyon ya da suyla temas bu boşluğu doldurmada etkili olur.